便秘の話(>_<)
2017-02-10
高齢者に便秘の方は非常に多いです。(高齢者じゃなくても多いかな)
高齢者の便秘は命に係わる事もあり、排便コントロールには常に気を配っています。
便秘薬はたくさんありますし、数種類を組み合わせて飲んでる方もいます。
私は医療職ではないので薬の話は置いておいて、、薬に頼らずにスッキリする方法を(^_^)/
まずは、良く言われている
食事・水分・運動
何それ、当たり前じゃんって思った方。この当たり前が、高齢になってくると難しくなってくるのですよ。
では、当たり前が難しくなってきたけど薬にはなるべく頼りたくないって方にオススメの方法。
①オリゴ糖
砂糖の代わりに使ってみてください。ほんのり自然な甘みで美味しいですよ。菜の香・心音では卵焼き・コーヒー・おやつ等々に混ぜて使っています。
②ヤク○ト
効果は個人差があるとは思うのですが、かなり頑固な便秘に悩んでいた方がスルスルと。これは本当にびっくりしました。
③ヨーグルト ○オ
色んな味がでているので飽きないですし、食べた翌日に効果実感です。
実際に食べ物で効果があるなぁと思ったのは、このくらいかな。ちなみに、宣伝ではありません。お金もらってません(笑)
もちろん、個人差があるので合う合わないはあるのですが。
どうしようもなくて強めの下剤を使う方もいるのですが、やはり強い薬は痛みと苦しみがともなうみたいです(-"-)
なるべく自然な形で、その方に合う方法を日々試行錯誤しております。皆様のオススメ、ありましたら教えてください(*^_^*)